Nordic Walking najprościej rzecz ujmując, to spacer z kijkami. Lecz niech Was nie zwiedzie tak prozaiczne stwierdzenie. Jest to bowiem niezwykle wydajny i efektywny trening, który – jeśli wykonywany prawidłowo, angażuje aż 90% mięśni. Nordic Walking dostępny jest dla każdego, bez względu na płeć czy wiek, bowiem jego podstawą jest najbardziej powszechna i najprostsza forma ruchu, jaką jest marsz.  Poza tym nie ma ograniczeń co do miejsc, w których można uprawiać Nordic Walking, ponieważ kije są tak skonstruowane (posiadają tzw. ”stopki”), że można chodzić zarówno po miękkim podłożu, jak i po asfalcie.

Dzięki Nordic Walking:

• rozwija się siła i wytrzymałość ramion
• usprawnia się nasz układ oddechowy i sercowo-naczyniowy
• wzmacnia system immunologiczny
• spalamy o 40% kalorii więcej niż przy tradycyjnym marszu
• obniżają się hormony stresu
• obniżają się wartości tłuszczowe krwi i LDL, cholesterol
• wzmacniają się kości, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko osteoporozy
• poprawia się sprawność układu krążenia
• zmniejsza się  rezystencja insulinowa – profilaktyka cukrzycy
• następuje wzrost pochłaniania tlenu o 4,5-5.5 ml/kg/min
• następuje wysoka wymiana energii przy regularnym oddychaniu: częstotliwość bicia serca
• możliwe jest przeprowadzenie kardiotreningu do redukcji masy ciała
• wydatek energetyczny wzrasta średnio o 30%
• rozluźnienie napięcia w okolicach karku i ramion
• marsz z kijami angażuje aż 90% mięśni całego ciała
• nie obciążamy stawów i kolan, redukując to obciążenie znacząco (około 5kg odciążenia z każdym wbiciem kijka w podłoże)
• kijki dają poczucie bezpieczeństwa i pozwalają na efektywny, dynamiczny trening w górach, na śniegu, na plaży, w lesie, parku oraz na oblodzonych nawierzchniach
• zwiększa się stabilność przy chodzeniu z kijkami
• możliwe jest utrzymanie sprawnego i zdrowego ciała.